16 яростных читателей: рецензия на книгу Патрисии Рамирес Леффлер «Мой спокойный год: техники для приведения в порядок своих чувств, мыслей и поступков»

Продолжаем рассказывать о прочитанном!

Сегодня Евгения Останина делится впечатлениями о книге Патрисии Рамирес Леффлер «Мой спокойный год: техники для приведения в порядок своих чувств, мыслей и поступков».

Испанский психолог с почти 30-летним опытом работы, проводящая мастер-классы и семинары на темы лидерства и оптимизма, имеющая в соцсетях более миллиона подписчиков, которые используют ее мудрые советы, автор 10 книг Патрисия Рамирес Леффлер написала очень интересное руководство по обретению умиротворения. В нем для широкого круга читателей она рассказывает о своем опыте осознанности, что делает предлагаемые практики ценными и полезными для применения.
Расскажу о тех, которые начала применять сама. Например, мне очень понравилась практика благодарности, которую автор предлагает сделать манерой поведения и жизненной философией. Суть заключается в том, чтобы ежедневно фокусировать свое внимание на позитивных моментах и вечером благодарить за них в дневнике. Еще одна практика очень простая и эффективная – составлять меню на неделю и следить за наличием продуктов для готовки. Также мне пришелся по душе совет составить список незавершенных дел: оказалось, что при его составлении начали приходить идеи, как поскорее с ними расправиться. Ну и конечно, мое самое любимое – избавиться от лишнего хлама, почистить пространство!
Книга мне понравилась, потому что в ее основе лежат научные знания, изложенные в простой и удобной форме.

Цитаты:
«Ваше тело – ваш храм. Дом для ваших органов, а еще чувств и мыслей. Все происходит внутри тела. Порой так быстро, что вы и не замечаете, – например, когда накатывает тревога».
«Практика осознанности – это жизненная философия, которая позволяет вернуться к эмоциональной регуляции. Она предполагает умение жить настоящим, учась отрешаться от прошлого и будущего. Одним словом, продолжительное использование этого метода помогает жить более спокойно».
«Позвольте себе радоваться и испытывать счастье, когда оно приходит в вашу жизнь. Обращайте внимание на все хорошее, что происходит с вами в течение дня».